علائم کمبود هر کدام از ویتامین ها در بدن انسان

ویتامین‌ها اهمیت زیادی برای سلامتی ما دارند. اکثر این ویتامین‌های مهم را ما باید از طریق رژیم غذایی دریافت کنیم. از این ممکن است در اثر تغذیه ناسالم مقدار کافی از هر یک از ویتامین‌های ضروری را دریافت نکنیم. اما از کجا بدانیم که بدن ما کدام ویتامین را کم دارد؟ علائم کمبود ویتامین های مختلف در بدن چیست؟ به کدام ویتامین بیشتر نیاز داریم؟

علائم کمبود ویتامین در بدن

ویتامین‌های زیادی وجود دارد که هر کدام از آنها عملکرد به خصوصی دارند و از منبع مشخصی به دست می‌آیند. شما باید اطلاعات کلی در مورد ویتامین‌های ضروری برای بدن داشته باشید و علائم کمبود ویتامین را هم بدانید. در این بخش به صورت مختصر این موضوعات را با هم بررسی می‌کنیم.

علائم کمبود ویتامین A: شب کوری و خستگی چشم
علائم کمبود ویتامین B۱: خستگی عصبی شدن
علائم کمبود ویتامین B۲: خال و لکه‌های گوشتی روی سر
علائم کمبود ویتامین B۵: تشنج، شکاف و ترک داخل دهان
علائم کمبود ویتامین B۶ & B۱۲: کاهش وزن و افسردگی
علائم کمبود ویتامین C: درد مفاصل، خستگی و ریزش مو
علائم کمبود ویتامین D: اضطراب و افسردگی، گرفتگی عضلات
علائم کمبود ویتامین E: ضعف بینایی، خستگی و احساس سوزن‌سوزن شدن
علائم کمبود ویتامین K: خونریزی دستگاه گوارش و وجود خون در ادرار یا مدفوع